Aby dążyć do emocjonalnej równowagi, warto:
- patrzeć na sytuację w sposób realny, brać pod uwagę fakty, nie pozwalać swojej wyobraźni na snucie różnych scenariuszy pod tytułem „a co jeśli”. Pamiętaj, że większość z obaw nigdy się nie wydarzy.
- ćwiczyć fizycznie, dzięki temu kortyzol – hormon stresu – będzie miał szansę zamienić się w endorfiny – hormon szczęścia
- stosować techniki uważności, medytację i relaksację – to pozwala się wyciszyć i opanować niepokój
- nauczyć się spokojnego i głębokiego oddychania, ta umiejętność daje szansę na opanowanie emocji w chwilach pojawiającego się niepokoju
- prowadzić zdrowy tryb życia: wysypianie się, dobre odżywianie, dbanie o własny rozwój i relacje z innymi
- zadbać o kontakt z naturą – regularne spacery na świeżym powietrzu pozwolą dotlenić organizm i „przewietrzyć głowę”
- mówić innym o swoich obawach, problemach
- umacniać wiarę we własne siły
- zachować równowagę między obowiązkami a przyjemnościami
Jeżeli jednak pojawiający się lęk jest silny i utrudnia codzienne funkcjonowanie, a przede wszystkim powoduje cierpienie emocjonalne, należy zgłosić się do specjalisty i wspólnie z nim rozpocząć pracę nad powrotem do zdrowia psychicznego.