Żeby pomóc dziecku zachować równowagę psychiczną, warto wspierać u niego:
- patrzenie na sytuację w sposób realny, branie pod uwagę faktów, trzymanie swojej wyobraźni na wodzy
- prowadzenie zdrowego trybu życia: wysypianie się, zdrowe odżywianie, dbanie o własny rozwój i relacje z innymi
- mówienie o swoich obawach, problemach
- umacnianie wiary we własne siły
- zachowanie równowagi między obowiązkami a przyjemnościami
- ćwiczenia fizyczne, dzięki którym kortyzol – hormon stresu – będzie miał szansę zamienić się w endorfiny – hormon szczęścia
- stosowanie i uczenie się technik uważności, medytacji i relaksacji – to pozwoli się wyciszyć i opanować niepokój
- naukę spokojnego i głębokiego oddychania, ta umiejętność daje szansę na opanowanie emocji w chwilach pojawiającego się niepokoju
- kontakt z naturą – regularne spacery na świeżym powietrzu pozwolą dotlenić organizm i „przewietrzyć głowę”.
Jeżeli jednak pojawiający się lęk jest silny i utrudnia codzienne funkcjonowanie, a przede wszystkim powoduje cierpienie emocjonalne, należy zgłosić się do specjalisty i wspólnie z nim rozpocząć pracę nad powrotem do zdrowia psychicznego.
Źródła: