Żeby osiągnąć lepszą równowagę psychiczną i nie reagować dużym stresem warto wprowadzić kilka zmian do swojego życia:
- Nie rozpamiętuj porażek – nie zmienisz tego co było
- Miej realistyczne a nie wygórowane oczekiwania, czasem warto odpuścić
- Staraj się podchodzić do nowych zdarzeń jak do wyzwań, a nie przeciwności
- Poluzuj kontrolę, nie na wszystko w życiu masz wpływ
- W relacjach stawiaj na te, w których czujesz się dobrze i swobodnie, unikaj ludzi wobec, których czujesz niepokój i spięcie
- Znajdź czas na relaks
- Nie rób zbyt wielu rzeczy jednocześnie – to powoduje chaos i napięcie
- Wykonuj zadania z wyprzedzeniem – nie doprowadzaj do sytuacji, w której deadline jest bliski
- Postaw na ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, medytację, jogę
- Stosuj techniki mindfulness
- Regularnie uprawiaj sport
- Staraj się przebywać, jak najwięcej na świeżym powietrzu – kontakt z naturą bardzo koi nerwy
- Zdrowo się odżywiaj, unikaj cukru, żywności przetworzonej
- Zadbaj o czas na sen
- Jeśli coś Cię martwi rozmawiaj o tym z bliskimi
- Unikaj używek (alkohol, narkotyki) – one bardzo rozstrajają organizm
- Jeżeli jakaś sytuacja Cię przerasta poproś o pomoc specjalistę, zadzwoń na telefon zaufania